고혈압 원인과 증상 그리고 기준 확실히 알려드릴게요

안녕하세요 여러분~ 저는 요즘 주말마다 등산을 다니고 있는데요.

 

왜냐하면 제가...고혈압 판정을 받았거든요.

주말이라 그냥 하루종일 누워서 자고 싶기도 하지만,

억지로라도 일어나서 꾸역꾸역 나간답니다.

아직은 고난도 코스는 아니지만, 제가 감당할 수 있는

코스로 산 곳곳을 누비고 있답니다.

 

 

 

정말 신기한 거는 아직 쌀쌀한 날씨에도 불구하고,

등산을 오시는 분들이 많다는 것인데요.

산을 오다가다가 어른분들이랑 이런저런

이야기를 해보면 고혈압 이야기는 정말 빠지지 않는데요.

 

혈압은 정말 중요한거 같아요. 조금만 확 높았다가,

낮아져도 이렇게 위험하죠...

사실 저도 처음에는 몰랐어요. 고혈압 판정을

받기 전까지는요...ㅜㅜ

172까지 오르는...ㅠㅠ

 

다들 아시겠지만, 고혈압 증상은 70~80프로까지 안나타 나다가 갑자기 합병증과 같이 온다고 하는데요.

뚜렷한 증상이 없다 보니까, 자신도 모르게

지내다가 우연히 신체검사나 진찰 중에

발견되는 경우도 적지 않게 있죠?

 

고혈압은 '소리 없는 악마'라고 할 정도로

증세가 없는 경우가 대부분이고 간혹 느껴지는

고혈압 증상으로는 두통, 어지러움, 피로감, 시력 저하 등이

있다고 하는데요,

 

 

고혈압은 60대 이상은 2명중 1명이 앓고 있다고 합니다.

하지만 최근 평균 연령대가 계속 내려가고 있는 추세라서~ 고혈압은 미리미리 예방 하셔야 된다고 합니다,

 

오늘은 중요디 중요한 혈압,

고혈압 기준, 혈압 내리는 방법~

이렇게 간단하게 한번 알아보려고 합니다.

 

누구나 필요한 부분이니,

주의 깊게 보시면 좋을거 같습니다.

 

먼저 혈압이란,

동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말하며

심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때의

압력이 가장 높은데 이때의 혈압을 수축기,

심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때의 혈압이

가장 낮은 경우를 이완기라고 하는데요.

 

이러한 혈압이 여러 가지 이유로 높아진 것을

고혈압이라고 하며 우리나라 성인 인구의

약 30 프로나 가지고 있다고 하는데요.

모르셨죠?

 

 

'고혈압 기준'을 한번 알아볼까요?

먼저 정상 혈압의 범위는 120mmHg 미만,확장기 80mmHg미만입니다.

고혈압 기준의 전단계는 수축기 120~139mmHg이거나, 확장기 80~89mmHg 이고,

경도 고혈압 기준은 수축기 140~159mmHg이거나,

확장기 90~99mmHg이라고 합니다.

 

그리고 중등도 이상 고혈압은 수축기 160mmHg이상

또는 확장기 100mmHg이상이라고 하는데요.

 

하지만 나이에 따라 이런 고혈압 기준도 달라지니

알고 계시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

고혈압 원인 확실히 알고 가요!

 

 

고혈압은 보통 유전적인 부분이나 흡연, 노령화에서

많이 나타난다고 하는데요.

 

부모 한쪽이 고혈압자라면 자녀의 약 50 프로가

걸릴 위험이 있고, 부모 모두 해당 되면 자녀의 70 프로에

위험에 있어서 유전은 발생의 가장 중요한 요인이라고

생각되는데요.

 

이런 고혈압 원인에 따른 증상을 예방하는 가장 좋은 방법은~

매일매일 혈압을 측정하여서 평균값을 내보는 것을

추천 드립니다. 왜냐하면 이렇게 날마다 시간마다,

주변 환경에 따라, 기분에 따라 혈압이 바뀌기 때문인데요.

 

 

혈압을 측정하는 횟수도 중요하지만,

측정방법과 주의사항을 지키는 것이 정말 중요한데요.

 

측정 시에는 앉은 자세에서 5분이상 안정 후,

왼쪽 팔을 걷고 심장 높이에 두고 해야하며~

측정 전, 30분 이내 담배나 카페인 섭취는

피하도록 해야합니다.

 

 

 

혈압측정방법은 병원이나 보건소를 주기적으로

방문 해주시는거 보다 가정용 혈압측정기를 구매하여,

가정에서 측정하는 것을 권유 드리는데요.

이유는 가정에서 측정하면 편안한 마음으로 측정하기

결과의 정확성을 높일수 있고, 본인이 정한 시간대에

정확하게 측정을 할 수 있기 때문입니다.

 

가정용 혈압계는 보통 손목형을

많이 쓰시는데요. 이유는 커프와 일체형으로

나오기 때문에 휴대성이 매우 좋고 원터치 방식이라,

사용 방법이 쉬워서 남녀노소 사용 할 수 있고,

언제 어디서든 측정이 가능하다는 건데요.

 

측정결과가 90개까지 자동저장이 되기때문에

아까 강조 드린 평균값을 내기에 아주 편하답니다.

 

 

그리고 측정결과를 색상으로 알려주는게

너무 좋은데요. 사실 고혈압 기준을 모르시는 분들이

많다고 생각하는데요. 기준혈압보다 높으면

빨간색/ 정상이면 파란색으로 나타내줘서

한눈에 볼수 있다는것도 아주 큰 장점이라 할 수 있겠네요.

(그래도 고혈압 기준 정도는 외워 두시는게 좋겠죠?)

 

이렇게 가정용 혈압계를 사용하여

평균값을 내보는것이 가장 큰 예방법이라 생각해요

 

고혈압 증상 및 원인을 이제 아셨다면 주기적으로 집에서 측정해보는 것을 권유 드립니다.

고혈압은 합병증이 생기기 쉬우므로 음식도 꾸준히 조절해 주시는게 좋은데요. 도움되는 음식은 부추와 시금치,드리고 등푸른생선,견과류, 양파 등등 있으니, 참고하시면 좋을거 같습니다.

운동도 빼놓을수 없는데요. 너무 고강도의

운동보다는 본인의 강도에 맞게, 주기적으로

꾸준히 하면 좋다고 하니, 참고하시면 좋을거 같습니다.

 

이렇게 혈압과 고혈압 기준, 원인, 증상, 측정 방법까지 알아봤는데요.

고혈압은 이렇게 평소에 예방, 그리고 혈압을 낮출수 있는 방법이 참 많은거 같아요.

본인의 혈압을 모르신다면~ 한번 측정 해보시고! 본인의 평소 생활도 체크하시어

안좋은 습관이 있다면 조금씩 바꿔가시는 것을 추천드립니다.

 

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