피가 혈관 속을 흐를 때 벽에 부딪혀서 생기는 압을 말합니다
최근 중요한 건강지표로 작용되며 정상혈압범위 아닌 진단을 받으면 각각에 맞는 케어가 필요합니다
© GDJ, 출처 Pixabay
수축기는 심장이 수축할 때 압으로 140mmHg ↑ 진단,
120~129mmHg 주의,130mmHg ↑ 전단계랍니다.
이완기는 이완할 때 압으로 90mmHg ↑ 확진,
80mmHg 넘으면 전단계이구요.
즉, 정리하면 수축기 / 이완기 기준으로 120mmHg / 80mmHg 아래 라면 정상혈압범위에 속합니다
이는 계절의 영향을 받습니다 갑작스러운 온도 차가 있으면 순간적으로 높아지고 심근경색, 협심증 심혈관계 질환으로 이어질 우려가 있습니다
우려되는 이유는? 관이 좁아지거나 막히게 되면 피가 잘 흐르지 못해 압이 높아집니다 계속해서 압을 받아 터져버릴 수 있죠
동맥경화 , 부종 , 체중 증가, 호흡곤란, 시력 및 기억력 감소 나타날 수 있으니 케어를 하는 것이 좋겠죠?
더욱 잘 보셔야될 점은 특별한 증상 없다는 것이랍니다
방치를 하면 협심증 , 뇌졸중 합병증 발생이 높아집니다
그치만 알 수 있는 뚜렷한 증상 없기에 재는것은 필수랍니다
앞서 말씀드린 것들로 인해서 가정에서 재는 것이 좋습니다.
간편 휴대가 가능한 손목형 검사기를 통해 올바른 혈압측정방법을 알아보겠습니다
· 전에는 최소 5분~ 10분 가량 편안히 앉아서 휴식을 취합니다
· 기기가 손바닥 방향을 향하도록 착용합니다 ( 이때, 손목과 1cm 정도 간격을 두는게 good
· 커프의 높이를 심장과 동일하게 하고 전원버튼을 눌러 시작하세요
혈압은 24hour 내내 끊임없이 변화합니다
따라서, 아침 저녁 일정한 때를 정해놓는 것이 좋으며, 식후 1hour 이내, 흡연, 카페인 섭취는 정확한 수치를 보는데 방해요소가 됩니다 일어나 첫 소변을 본 후 그리고 잠들기 직전에 check가 정확하답니다
집에서 재는 경우 병원보다 안정되기에, 또는 혈압측정방법을 제대로 숙지하지 않으면 조금 낮게 나올 수 있습니다
작은 생활 습관만 바꿔도 도움이 된답니다
우선 같은 시간 check 하는 것이 좋아요.
일시로 확인한 것만 보고 괜찮겠지 넘어간다면 후에 관리가 어려워질 수 있습니다
운동을 통해 알맞은 무게를 유지를 하는 것 좋답니다 감량만으로도 낮출 수 있습니다
그러나 기온이 급격히 떨어지는 새벽 운동은 오히려 피해야 합니다
더불어 식이요법을 통해 조절을 하는것 good ! 맵고 짠 음식은 멀리하세요
오늘 제가 전달해드린 정보 잘 기억하시길!
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