직장인이 된 지 벌써 오래되었는데 회사에 출근하면 먼저 키보드를 두드리면서 하루 하루를 보내니깐 손가락 관절 통증이 느껴졌어요. 사실은 별 일이 아닌 것 같아서 안일하게 넘어갔는데 그 시기가 좀 오래 지속되면서 심각성을 깨닫게 되었습니다.
주변 지인들에게도 물어보니깐 저와 같은 상황에 놓인 분들이 꽤 있었어요. 아무래도 현대인들은 마우스를 잡고 있으면 숙이고 오랜 시간 있고 뼈의 마디들이 시리고 찌릿한 느낌이 들잖아요. 그게 하루 내내 뭉치고 피로했던 근육들을 바로 바로 풀어주지 못해서 뻐근거림이 계속되어서 염증도 나타나게 됩니다. 욱신거리면 무의식적으로 꺾을 때 통증이 더 생겼어요.
예전에는 가볍게 스트레칭을 하는 게 시원했는데 이제는 아픔이 심해져서 간단하게 마사지처럼 주무르고 있는데 그것도 한계가 있었어요. 생활을 하는데 버겁다는 생각이 들었는데 이는 노화로 인해서 두드러지는 퇴행성처럼 손끝에서 발생하는 경우가 있고 면역력이 문제인 류마티스로 천차만별로 원인들이 있었어요.
저의 일상을 돌이켜 보니깐 휴대폰을 잘못된 자세로 잡고 있거나 손목을 꺽고 있고 이런 일들일 반복되니 아픔은 생길 수 밖에 없겠어요. 심한 날에는 손가락 관절에 붓기가 생겨서 인대 부분이 약해지거나 손상 되는 느낌으 받았습니다. 또, 감각이 떨어져서 뭔가를 잡는 것도 힘들었어요. 그래서 더 늦기 전에 관리하고 다른 문제로 이어지지 않게 하기 위해서 예방을 실천했습니다.
일단 저는 휴식을 취하도록 해주었어요.
만약 힘들다면 틈틈이 시간을 내서 가만히 두거나 스트레칭을 하면서 근육들을 수축, 이완시키면서 뻐근했던 곳들을 풀어주었습니다. 한 손을 다른 곳을 잡고 뒤로 꺽어주면서 번갈아가서 하고 손목도 360도 회전하고 가만히 있는 것보다 되도록이면 많이 움직여주려고 했습니다.하지만 내가 괜찮을 것 같은 정도로 해주는 것이 좋아요.
수욕도 좋았어요
저처럼 아프지 않으신 분들 역시 편하게 해주기 좋은데 따뜻한 물을 세면대나 대야에 적당히 담아서 넣어주면 되는데 수족냉증인 분들도 혈액순환이 되고 그 속에서 주먹을 폈다가 감았다 반복해서 손가락 관절에서 느껴지는 통증을 조금은 완화시켜줬어요.
보호대를 착용하면 관리하기 좋았어요
외부에서 오는 압력이 그대로 전해지는 것보다 도와주니 부담이 없이 생활하기 괜찮았어요. 움직일 때도 지지대 같은 느낌이 들고 감싸주니깐 안정감 생깁니다. 주로 취미가 골프거나 긴 시간 운동을 하는 선수, 주부, 현대인들에게 나타나는 손가락 관절 통증을 가만히 방치하면 건초염이나 방아쇠수지증후군과 같은 문제로 이어질 수 있으니 주의해야됩니다.
잦은 사용으로 인해 연골이 마모되면 자가 완치가 어려워지는데 우리가 정말 많이 이용하는 부분 중에 하나가 바로 손이라고 할 수 있잖아요. 그래서 뼈에 좋은 음식도 먹었는데 멸치는 아마 알고 계실텐데 칼슘이 풍부하게 들어가있지만 어떻게 섭취하느냐에 따라서 체내에 흡수되는 양이 달라집니다.
목이버섯 같은 경우에는 비타민D가 있는데 이는 흡수가 빨라서 뼈 생성에 도움을 주고 이외에도 우유, 치즈, 표고버섯이 있어서 골고루 드시면 좋아요.
마지막으로는 주변 지인을 통해서 알게 된 파라핀 베스였어요
아픔이 있고 출산을 한 뒤에 많이 씁니다. 따뜻한 열을 통해서 증상을 나아지는데 도움을 주고각질제거, 피부 미용에도 좋아서 다방면으로 알찼어요. 아마도 연세가 있으신 부모님께 선물로도 좋겠어요. 내부가 플라스틱으로 되어있으면 같이 녹아서 위험한 상황이 연출이 되는데 제가 쓰는 건 스테인레스라서 환경호르몬이 나오지 않고 밑에 다른 판이 있어서 데는 될 가능성도 현저히 낮아요.
손가락 관절 통증이 생긴 이후로 삶에 많은 것들이 변하게 되었는데 오히려 이 계기로 건강을 챙기게 되었고 심한 단계로 이어지는 것보다 다행이라는 생각이 들었어요. 마침 어떤 분이 좋은 걸 알려줘서 꾸준히 쓰면서 찌릿거림이 점차 사라졌어요.
모든지 꾸준히 하면 기본이 되고 변할 수 있다는 교훈도 얻게 되었습니다. 저처럼 손가락 관절 아파서 힘들고 고민중이시라면 제가 오늘 알려드린 방법으로 관리해보시는거 어떨까요~?
