최근 부모님께서 건강검진을 받으러 다녀오셨다가 혈압이 정상수치보다 꽤 높게 나왔다는 말씀을 하셨어요.
혈압이 높아서 생기는 병으로는 정말 종류가 다양하게 많은데요.
대표적으로 심장근육과 관련이 있는 관상동맥이 막혀서 심장으로 혈액이 공급되지 않는 급성 심근경색이나 뇌혈관이 막혀서 생기는 뇌졸중, 심장에 문제가 생겨서 심장이 혈액을 펌프질 하는 기능이 감소하여 몸에 혈액이 제대로 공급되지 않았을 때 생기는 심부전 등의 질병을 일으킬 수 있다고 합니다.
제 주변 어른분들도 심심치 않게 이러한 병에 갑자기 걸리시는 경우도 보았고 부모님도 혈압이 높으셔서 언제 저런 병에 걸릴 줄은 아무도 모른다고 생각해요.
주기적으로 혈압을 재야하는데 아무래도 매번 병원에 가서 재는 것은 번거롭기도 하고 귀찮지만 셀프로 혈압을 재는 기구는 악력이 약하신 부모님께서 사용하시기에 어려울 것 같고 또 완전히 정확한 수치가 나오지 않는다는 인식이 있죠.
그러나 정확히 혈압 재는 방법을 알면 그런 걱정은 안하셔도 돼요.
제가 확실히 알려드릴게요.
1. 혈압을 측정하기 전에 미리 5분에서 10분 정도 휴식을 취하시고 재는 것이 좋습니다.
이 떄 무리하게 운동을 하거나 커피를 마시거나 담배를 피는 등의 행위는 가급적 삼가시는 것이 정확한 혈압을 재는데 도움이 되죠.
2. 혈압은 매일 재도 수치가 달라질 수 있기 때문에 정확하게 혈압을 재고 싶으시다면 매일 같은 시간대에 측정을 하시는 것이 정확한 수치를 확인할 수 있죠.
즉 매일 같은 시간 아침 저녁으로 하루에 2번 정도 측정하시는 것이 좋고 아침에는 배뇨후 약을 드시고 계시다면 약을 드시기 전에 측정하는 것이 좋습니다.
3. 혈압에 큰 영향을 줄 수 있는 흡연, 음주, 카페인 등은 체크 전에 안하시는게 좋아요.
4. 자세는 앉아서 등을 기대어 앉아 팔을 심장 높이에 맞추고 3~5분 정도 후에 안정이 된 상태에서 측정을 합니다.
5. 정확하며 의료용으로 잘 알려진 가정용 혈압측정기를 사용하는 것을 권장합니다.
40~50대가 되면 고혈압 혹은 저혈압은 거의 대부분 겪게 되는데 검진 날만 기다리며 건강방치하지 말고 미리 집에서 자주 체크하는 습관을 갖는게 좋습니다.
아무래도 혈압의 경우 1분 차로 인해서도 바뀌는 만큼 아주 예민하니 정확하게 측정하는 것이 중요합니다.
가끔씩 부정확한 수치 때문에 혈압기를 믿지 못하시는 분들도 계시는데요.
그럴땐 의료 기관에서 사용하는 오실로메트릭 방식을 쓰는 기기를 찾는게 좋습니다. 이 방식은 의료기관에서 혈압을 측정할 때도 사용하고 의료기관에서 잰 수치와도 동일하게 나오니 불안감 없이 사용하실 수 있기 때문입니다.
추가로 혈압에 대해 알아둬야 되는 사실은 흔히 알고 있는 정상혈압 수치의 진실입니다.
보통은 80/120mmhg를 꼭 맞춰야 된다고만 알고 있는데, 이는 개인의 건강 상태에 따라서 목표로 가져야 되는 수치가 다르다는 사실을 인지해야 됩니다.
그래서 개인적으로 목표한 수치를 설정할 수 있는 의료용 가정 혈압측정기를 갖고 있으면 도움이 되며, 숫자를 일일히 확인하기 보단 색상만으로도 간편히 정상인지 비정상인지 구분이 쉬운 기계면 어르신들도 관리하기 매우 편리해집니다.
이제 병원이 아닌 집에서도 간편하고 정확히 혈압을 재며 건강 관리 시작하셨으면 좋겠습니다.
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