메이크프렌즈

안녕하세요 건강을 지키는데 도움이 되는 모든 정보를 알려드리는 메이크맨입니다. 주변에 높은 수치로 관리하고 분들 있으실까요? 저도 남일인줄 알았는데 아버지가 시작하셨어요. 배는 나이가 있어서 나왔지만 마른 체형에 움직이는 일을 해서 괜찮을 줄 알았는데 이 정도가 되버린거죠. 멀쩡해보여도 건강에 직결되는 기본적인건 확인해야 될 것 같아요. 케어를 시작하면서 검사기를 사용하는데 혈관의 압력을 재는 일이다 보니까 다양한 환경에 영향을 받는다고 해요. 그래서 다른데서 잴 때보다 낮게 나오는 경우도 많고 수치 변화가 심해서 확인하기 힘들어 하는 분들이 많은 거 같아요. 최근에는 쓰는 분들도 주변에 많은 것 같은데 정확하게 재는 법을 공유하려고 합니다. 제가 설명서를 확인하고 직접 재보면서 다른게 나왔던 이유를 찾..

바깥으로 드러나는 건강이라면 누가 신경쓰라 하지 않아도 다들 잘 지키는데 드러나지 않는 부분은 스스로도 인지 못하고 방치되기 마련이잖이죠. 사실 전 나이가 그렇게 많은 편이 아님에도 불구하고 종합검진을 받으니 고혈압으로 나왔어요. 콜레스테롤도 높게 나오고.. 아무래도 혼자서 살면서 회사 생활을 하다보니 식습관을 비롯한 생활패턴이 안좋아서 영향을 끼친게 아닌가 싶었어요. 그래서 그때부터 정상 수치를 되찾으려 노력을 끊임없이 했었습니다! 저에게 어떻게 관리했냐고 종종 물어보셔서 오늘은 제가 6개월 정도 관리했던 것을 여러분께 알려드리도록 할게요! 혈압 정상 수치는 얼마?​ 혈압정상수치표 참조하세요! ​정상 범위는 수축할 시의 압력인 수축기 120mmHg 이하 이완할 시의 압력인 이완기 80mmHg 이하 랍니..

© jairlazarofuentes, 출처 Unsplash 혈압이란 심장이 혈액을 순환시키면서 혈관이 받는 압력을 말합니다 피를 내보낼 때를 수축기라 하고 다음 박동을 위해 ​잠깐 쉬고 있을때를 이완기라 해요 ​ ​연령대에 따라서 ​그 수치가 많은 차이를 보이는데 보통 어린이들은 평균 90~60mmHg 이고 ​60세 이상의 할머니,할아버지들은 150~90mmHg 정도에요 어른 기준으로 정상수치는 120~80mmHg라 생각을 하면 됩니다 ​ ​여러 요인으로 관이 좁아지거나 막히게 되면 ​피가 잘 흐를 수 없어서 압이 높아집니다 ​대다수 높아서 발생하는 문제들이 많아요 높으면 현기증이 자주나고, ​관이 터져서 뇌졸중이 오거나 뇌출혈이 발생할 확률도 높아진답니다 혈압 높은 이유 1) 고령 © brenkee, ..

피가 혈관 속을 흐를 때 벽에 부딪혀서 생기는 압을 말합니다 최근 중요한 건강지표로 작용되며 정상혈압범위 아닌 진단을 받으면 각각에 맞는 케어가 필요합니다​ © GDJ, 출처 Pixabay 수축기는 심장이 수축할 때 압으로 140mmHg ↑ 진단, 120~129mmHg 주의,130mmHg ↑ 전단계랍니다. 이완기는 이완할 때 압으로 90mmHg ↑ 확진, 80mmHg 넘으면 전단계이구요. 즉, 정리하면 수축기 / 이완기 기준으로 120mmHg / 80mmHg 아래 라면 정상혈압범위에 속합니다 이는 계절의 영향을 받습니다 갑작스러운 온도 차가 있으면 순간적으로 높아지고 심근경색, 협심증 심혈관계 질환으로 이어질 우려가 있습니다 우려되는 이유는? ​관이 좁아지거나 막히게 되면 피가 잘 흐르지 못해 압이 높아..

혈압측정기의 원리와 보는법을 정확히 알아야 관리도 잘하죠! 저희 부모님은 두 분 모두 고혈압을 앓고 계시는데 아무래도 평생 앓아야 하는 질환이다 보니 집에서도 꾸준한 관리를 해주셔야 하는데요. 원래 제가 매일 아침 수동혈압기로 측정을 도와드렸어요. 그런데 제가 직장을 옮기면서 이사를 나와 독립을 하게 되는 바람에 수동 혈압기 사용이 어려워 졌고, 집에서도 편하게 부모님 두 분이서 사용할 수 있는 쉬운 가정용 혈압측정기를 추천 받았어요. 집에서도 혈압기를 사용해서 혈압관리를 해줘야 하기 때문에 꼭 필요했었거든요. 제가 병원에서 일하면서 보면 많은 분들이 혈압에 민감하세요. 특히 어머님, 아버님 세대 분들은 더욱 더요. 그런데 혈압은 1분마다, 1초마다 정말 시시각각 변화해요. 그래서 10분 전에 잰 혈압과..

저는 요즘 건강관리에 힘쓰고 있습니다. 사실 매년 이맘때쯤 여름을 대비해서 다이어트 겸 운동도 하고 그랬는데 올해는 부득이하게 외출할 일도 많이 없어지고 헬스장도 안가니까 그것마저 안하거든요 그러다보니까 뭔가 건강하지 못한 생활이 이어지더니 아니나 다를까 살도 찌고 혈압도 높아졌어요. 이것도 그냥 방치했다면 마냥 안좋아졌을텐데 얼마 전에 검진 받다가 알게되었네요. 깜짝 놀랄만큼 높게 나왔길래 아 정말 케어해야겠다 싶었습니다. 건강을 되찾기 위해서 열심히 노력중인데 운동은 하면 된다지만 낮추기 위해서는 식단까지 조절을 좀 해야될 것 같더라구요. 최근들어서 기름진 음식들을 많이 먹어서 더 높은 수준으로 나왔던 것 같아요. 20대때는 뭘 먹어도 이렇게 반응이 오지는 않았던 것 같은데 아무래도 앞자리가 달라지다..

대한고혈압학회, '고혈압 팩트 시트 2021' 발표 대한고혈압학회(이사장 임상현)가 5일 고혈압의 유병 규모와 관리 현황을 정리한 ‘고혈압 팩트 시트 2021(Korea Hypertension Fact Sheet 2021)’을 내놨다. 대한고혈압학회는 2018년부터 매년 국민건강영양조사 자료와 국민건강보험 빅데이터에 기반한 고혈압 팩트 시트를 발간하고 있다. 전체 고혈압 환자는 남성 630만 명, 여성 577만 명으로 추정. 65세 이상 고혈압 환자는 남성 196만 명, 여성 299만 명으로 여성이 남성보다 1.5배 많다. 고혈압 진단을 받은 환자는 2002년 300만명 -> 2018년 1,000만 명으로 증가 같은 기간 고혈압 치료제를 처방받은 사람은 250만 명에서 950만 명으로, 고혈압 치료제를 ..

최근 부모님께서 건강검진을 받으러 다녀오셨다가 혈압이 정상수치보다 꽤 높게 나왔다는 말씀을 하셨어요. 혈압이 높아서 생기는 병으로는 정말 종류가 다양하게 많은데요. 대표적으로 심장근육과 관련이 있는 관상동맥이 막혀서 심장으로 혈액이 공급되지 않는 급성 심근경색이나 뇌혈관이 막혀서 생기는 뇌졸중, 심장에 문제가 생겨서 심장이 혈액을 펌프질 하는 기능이 감소하여 몸에 혈액이 제대로 공급되지 않았을 때 생기는 심부전 등의 질병을 일으킬 수 있다고 합니다. 제 주변 어른분들도 심심치 않게 이러한 병에 갑자기 걸리시는 경우도 보았고 부모님도 혈압이 높으셔서 언제 저런 병에 걸릴 줄은 아무도 모른다고 생각해요. 주기적으로 혈압을 재야하는데 아무래도 매번 병원에 가서 재는 것은 번거롭기도 하고 귀찮지만 셀프로 혈압을..